Ressentez-vous parfois une sensation de lourdeur dans les jambes dès le réveil ? Cet inconfort, souvent associé à l’âge, peut rapidement limiter vos activités quotidiennes. Pourtant, il existe une méthode …
Avez-vous déjà ressenti une raideur persistante après une longue journée assise ? Cette sensation de lourdeur, presque immobilisante, rend chaque mouvement inconfortable. Pourtant, il existe une solution rapide et efficace …
Vous vous demandez où vous situer par rapport aux autres coureurs sur une distance de 2 km ? Les performances varient bien sûr avec l’expérience, le niveau d’entraînement et l’âge, mais …
Quand on se lance le défi de courir plusieurs marathons en un an, l’enthousiasme est au rendez-vous… mais il peut vite se transformer en source de pression. Beaucoup de coureurs …
Le squat reste l’un des exercices les plus efficaces pour travailler le bas du corps, mais il existe des alternatives qui ciblent encore plus intensément les muscles des cuisses. Le …
À 55 ans, on ressent souvent une perte de vitalité, un corps moins ferme, des gestes plus lents. C’est normal : le métabolisme ralentit, la masse musculaire fond doucement, et l’énergie …
À 76 ans, beaucoup pensent qu’il est trop tard pour tonifier sa sangle abdominale ou améliorer sa posture. Pourtant, il n’est jamais trop tard pour se sentir plus fort et …
Qui n’a jamais ressenti ce manque de stabilité ou de force en bougeant, en courant ou même en restant debout longtemps ? Beaucoup de douleurs lombaires ou de fatigue chronique …
Dix ans à entraîner, à conseiller, à accompagner tous profils… et parfois à se dire “si seulement j’avais su !” Aujourd’hui, j’ai envie de partager trois conseils que j’aurais aimé entendre …
Vous avez sûrement croisé ces nouveaux gilets de running sur les sentiers ou au parc : plus discrets qu’un sac, mais capables de transporter l’essentiel. Pourtant, ce simple accessoire a déclenché …
Vous aussi, vous passez l’essentiel de la journée assis, devant un écran ? Je connais bien cette sensation : à force, on a l’impression de ne plus bouger, d’avoir les jambes lourdes, …