Le revers à deux mains terrorise de nombreux joueurs amateurs. Cette frappe, pourtant plus stable que le revers à une main, devient rapidement un point faible si sa technique n’est pas maîtrisée. Heureusement, cinq exercices spécifiques permettent de transformer cette faiblesse en arme redoutable sur le court.
Exercice 1 : le mur d’entraînement pour automatiser le geste
Le mur constitue votre premier partenaire d’entraînement pour perfectionner la régularité de votre revers. Cette méthode simple permet de répéter le geste technique sans contrainte de réception ou de replacement, concentrant toute votre attention sur la pure exécution du mouvement.
Placez-vous à 3-4 mètres d’un mur et effectuez des séries de 20 frappes consécutives. L’objectif prioritaire reste la régularité : même hauteur, même puissance, même trajectoire. Cette répétition crée les automatismes gestuels nécessaires pour reproduire le mouvement sous pression de match.
Variez progressivement les hauteurs de frappe : d’abord à mi-hauteur, puis en montant légèrement, enfin en descendant vers les balles basses. Cette progression développe votre capacité d’adaptation aux différentes situations de jeu que vous rencontrerez face à un adversaire. Augmentez graduellement la cadence une fois la technique stabilisée. Commencez par une balle toutes les 3 secondes, puis accélérez vers une frappe toutes les 2 secondes. Cette évolution améliore votre réactivité et prépare aux échanges rapides des matchs compétitifs.
Exercice 2 : panier de balles en croisé pour la précision
La précision du revers se travaille efficacement avec un partenaire alimentant régulièrement votre coup droit pour provoquer des réponses en revers croisé. Cet exercice développe simultanément technique et placement, deux éléments cruciaux pour un revers efficace en situation réelle.
Votre partenaire se place au fond du court, côté coup droit, et vous envoie des balles moyennement rapides dans votre revers. Concentrez-vous exclusivement sur les revers croisés, en visant systématiquement l’angle opposé du court adverse. Cette répétition crée la mémoire musculaire nécessaire aux trajectoires précises.
Travaillez par séries de 15 balles avec des objectifs de réussite progressifs : d’abord 8 balles dans le court sur 15, puis 10, enfin 12. Cette progression chiffrée maintient la motivation et quantifie vos progrès de manière objective.
Intégrez progressivement des variations de rythme : 5 balles lentes, 5 balles moyennes, 5 balles rapides. Cette diversification prépare votre revers aux changements de tempo imposés par différents types d’adversaires lors des matchs officiels.
Exercice 3 : déplacements latéraux pour la mobilité
Un revers efficace nécessite un placement optimal, souvent négligé par les joueurs amateurs focalisés uniquement sur la technique de frappe. Cet exercice développe la capacité à se positionner correctement tout en maintenant la qualité gestuelle du revers à deux mains.
Partez du centre du court et effectuez des pas chassés vers votre gauche pour frapper un revers, puis revenez au centre avant de repartir vers la droite pour un coup droit. Cette séquence reproduit les déplacements typiques d’un point de tennis et améliore votre coordination globale.
Votre partenaire alterne les envois : une balle dans le revers, une balle dans le coup droit, en respectant un rythme soutenu mais contrôlé. L’objectif consiste à maintenir la qualité technique malgré l’effort physique et la contrainte temporelle des déplacements.
Augmentez progressivement l’amplitude des déplacements pour simuler les grands écarts du tennis moderne. Commencez par des courses de 2-3 mètres, puis étendez vers 4-5 mètres pour développer votre capacité à frapper en extension maximale.
Variante intensive
Ajoutez un sprint au filet après chaque série de 6 frappes. Cette variante développe l’endurance spécifique et simule les efforts explosifs des montées au filet courantes en match.
Exercice 4 : revers lifté puis slicé pour la polyvalence
La polyvalence technique distingue les bons joueurs des excellents. Maîtriser différents effets sur le revers multiplie vos options tactiques et déstabilise efficacement les adversaires habitués à un jeu monotone et prévisible.
Alternez systématiquement entre revers lifté et revers slicé lors des échanges d’entraînement. Le revers lifté génère de la puissance et pousse l’adversaire vers l’arrière, tandis que le slice ralentit le jeu et peut provoquer des erreurs sur les balles basses difficiles à attaquer.
Travaillez d’abord la transition technique entre ces deux frappes. Le revers lifté nécessite un mouvement ascendant avec rotation de l’avant-bras, tandis que le slice demande un geste descendant avec ouverture de la raquette. Cette alternance développe votre adaptabilité gestuelle.
Intégrez des séquences tactiques : 3 revers liftés pour pousser l’adversaire, puis 1 slice court pour le faire avancer et créer un passing shot. Cette approche stratégique transforme votre entraînement technique en véritable préparation tactique applicable immédiatement en match.
Exercice 5 : revers d’attaque depuis le service
Le revers d’attaque après retour de service représente une situation fréquente mais rarement travaillée spécifiquement. Cet exercice développe votre capacité à transformer un revers défensif en coup gagnant, compétence cruciale pour prendre l’ascendant dès le début du point.
Votre partenaire sert alternativement dans votre revers avec différentes vitesses et effets. Concentrez-vous sur la préparation précoce et l’avancée dans la balle pour frapper en position d’attaque plutôt qu’en défense passive. Cette approche offensive transforme la perception de votre revers.
Visez systématiquement les angles du court ou les lignes pour maximiser l’efficacité de vos revers d’attaque. Un revers puissant mais mal placé reste facilement défendable, tandis qu’un revers moyen mais précis peut devenir décisif selon son placement stratégique.
Travaillez également le revers d’approche : frappe puissante suivie d’une montée au filet pour conclure le point. Cette combinaison revers-volée développe votre jeu offensif et vous prépare aux situations de contre-attaque rapide caractéristiques du tennis moderne.
Ces cinq exercices, pratiqués régulièrement, transforment progressivement votre revers en atout majeur. La clé réside dans la régularité de l’entraînement plutôt que dans l’intensité ponctuelle. Consacrez 20 minutes de chaque séance à ces exercices spécifiques et observez l’amélioration rapide de votre niveau de jeu global sur le court.
Basketteur de moins d’1m80, je prends la plume pour parler basket, cyclisme ou football. Je ne crie pas « Go Spurs Go » mais je suis Wemby de près. Et tant pis pour mes Trail Blazers qui végètent à l’Ouest…