On croit parfois que la seule façon de garder la forme, c’est de suer à la salle ou de courir des kilomètres. Mais Cat Deeley, animatrice star et icône télé britannique, prouve tout le contraire ! À 48 ans, elle affiche une silhouette rayonnante, sans jamais forcer dans des entraînements « hardcore ». Pour elle, tout est question d’équilibre et d’écoute de soi. Zoom sur une routine bien-être qui met K.O. les préjugés… et redonne le sourire à celles et ceux qui n’aiment pas la salle de sport.
Le choix d’une routine accessible : yoga, balade et tennis, loin du culte du « no pain no gain »
Oubliez les séances de musculation interminables ou le running à tout prix : Cat Deeley l’avoue sans filtre, « les entraînements intensifs, ce n’est pas pour moi ! ». La clé de sa forme ? Trois piliers qui l’accompagnent depuis des années : le yoga, la marche (plutôt la randonnée, même rapide), et le tennis avec ses proches. Pour Cat, ce sont des moments plaisir plus que des corvées, et c’est la régularité qui fait toute la différence.
Depuis plus de vingt ans, elle pratique le yoga plusieurs fois par semaine, sans pression de performance. « Même après tout ce temps, je ne suis pas plus souple qu’une autre, mais je me sens bien, et c’est ça qui compte. » Quatre fois par semaine, elle suit des cours sur Yogaglo, en ligne, qu’elle adapte à son emploi du temps : 30, 45, ou 60 minutes selon son envie. Un vrai moment pour « débrancher son cerveau » et retrouver son calme intérieur.
Et quand elle n’est pas sur les plateaux télé ? Elle part en randonnée chaque jour, au moins 20 minutes, parfois plus, souvent accompagnée de son chien. Ce contact avec la nature, Cat le décrit comme un shoot d’énergie positive, un moyen simple de « tout remettre à zéro » après une journée chargée.
Enfin, côté famille, c’est le tennis qui l’unit à ses proches. Pas de niveau olympique au programme, mais « une passion nouvelle et beaucoup d’enthousiasme ! » Pas besoin d’être pro pour ressentir les bienfaits : coordination, cardio et surtout… fous rires garantis.
L’alimentation méditerranéenne : plaisir, diversité et écoute du corps
Pas de régime miracle ni de frustration. Cat Deeley revendique une alimentation méditerranéenne, majoritairement végétale mais sans interdit. « Beaucoup de fruits, de légumes, un peu de protéines… mais j’aime aussi le pain français, le vin rouge et un bon café. » Elle insiste : ce qui marche, c’est de trouver ce qui nous convient vraiment. Ni privation, ni dogme. Si une tendance diététique la trouble, elle préfère écouter son corps : « On se sent mieux, on dort mieux, la peau change… Il suffit d’observer les effets sur soi. »
Son petit rituel matinal ? Un jus frais à base de céleri, concombre, citron et gingembre, préparé à l’avance pour les matins pressés. Rien de plus simple, mais un vrai boost naturel pour démarrer la journée.
Le bien-être avant la performance : yoga, mental et récupération
Ce que Cat Deeley met en avant, c’est l’impact du yoga sur sa santé mentale. « Respirer, se concentrer, ça calme le mental qui court dans tous les sens. » Cette routine douce la protège du stress, régule son énergie et l’aide à rester centrée, surtout dans une vie professionnelle agitée.
Enfin, elle mise aussi sur la récupération : les saunas infrarouges, par exemple, font partie de ses astuces pour détendre les muscles après l’effort. Une approche globale, tournée vers la longévité plus que la performance éphémère.
| Activité | Fréquence | Objectif/bénéfice |
|---|---|---|
| Yoga | 4x/semaine | Bien-être, souplesse, mental |
| Randonnée/marche | Quotidien | Énergie, cardio, nature |
| Tennis (en famille) | Régulièrement | Fun, cohésion, cardio |
| Jus détox (matin) | Quotidien | Vitalité, hydratation, digestion |
| Sauna infrarouge | Après effort | Récupération, détente musculaire |
Ce qui ressort du parcours de Cat Deeley, c’est l’art d’adapter la routine à ses envies et à son rythme. Le sport et la diététique ne sont pas des cases à cocher, mais des outils pour profiter pleinement de la vie, même (et surtout) après 40 ans. Pourquoi ne pas s’inspirer de cette philosophie et inventer votre propre routine ?
Sources : Harper’s Bazaar, Cosmopolitan UK, Women’s Health UK, Instagram @catdeeley
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