{"id":1564,"date":"2024-11-27T08:00:00","date_gmt":"2024-11-27T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/?p=1564"},"modified":"2024-11-21T19:29:18","modified_gmt":"2024-11-21T18:29:18","slug":"top-10-sports-en-salle-pour-bruler-des-calories-cet-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/top-10-sports-en-salle-pour-bruler-des-calories-cet-hiver\/","title":{"rendered":"Top 10 des sports en salle qui br\u00fblent le plus de calories !"},"content":{"rendered":"<p>L&rsquo;hiver arrive, et avec lui, les journ\u00e9es froides rendent plus difficile la pratique du sport en ext\u00e9rieur. La solution ? Le sport en salle, qui vous permet non seulement de rester actif, mais aussi de br\u00fbler un maximum de calories, m\u00eame lorsque la m\u00e9t\u00e9o n&rsquo;est pas de votre c\u00f4t\u00e9. D\u00e9couvrez notre top 10 des sports en salle les plus efficaces pour br\u00fbler des calories et maintenir votre forme physique.<\/p>\n<h2>Pourquoi privil\u00e9gier le sport en salle durant l&rsquo;hiver ?<\/h2>\n<p>Lorsque les temp\u00e9ratures chutent, il peut \u00eatre d\u00e9courageant de sortir pour une s\u00e9ance de sport. Le vent glac\u00e9, la pluie ou la neige rendent la pratique de certaines activit\u00e9s ext\u00e9rieures presque impossible. C\u2019est ici que le sport en salle entre en jeu. Il vous permet de continuer \u00e0 vous entra\u00eener, en restant au chaud, tout en br\u00fblant des calories de mani\u00e8re efficace. Certaines activit\u00e9s en salle offrent des entra\u00eenements complets, combinant renforcement musculaire et travail cardio, pour une d\u00e9pense calorique optimale.<\/p>\n<h2>Les 10 sports en salle qui br\u00fblent le plus de calories<\/h2>\n<p>Les sports en salle ne manquent pas pour vous aider \u00e0 perdre du poids et tonifier votre corps. Voici les 10 activit\u00e9s qui permettent de br\u00fbler le plus de calories :<\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3>Course \u00e0 pied sur tapis roulant incurv\u00e9<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>La course \u00e0 pied sur un tapis roulant incurv\u00e9, particuli\u00e8rement \u00e0 une vitesse d&rsquo;<b>au moins 11 km\/h<\/b>, est en t\u00eate du classement. En seulement <b>10 minutes<\/b>, cette activit\u00e9 br\u00fble <b>166 Kcal <\/b>pour les hommes et <b>136 Kcal <\/b>pour les femmes. Cela en fait l&rsquo;un des exercices les plus efficaces pour un entra\u00eenement cardio intense.<\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3>Corde \u00e0 sauter<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>La corde \u00e0 sauter est un excellent moyen de travailler \u00e0 la fois votre endurance et votre coordination. En <b>10 minutes<\/b>, une femme br\u00fble environ 125 Kcal et un homme peut en br\u00fbler jusqu&rsquo;\u00e0 152 Kcal. Cet exercice \u00e0 faible co\u00fbt peut facilement \u00eatre int\u00e9gr\u00e9 \u00e0 vos s\u00e9ances en salle.<\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3>Rameur<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Le rameur, machine embl\u00e9matique des salles de sport, sollicite \u00e0 la fois le haut et le bas du corps, ce qui favorise un excellent entra\u00eenement complet. En 10 minutes, il br\u00fble 152 Kcal pour les hommes et 125 Kcal pour les femmes. Il est particuli\u00e8rement efficace pour am\u00e9liorer l&rsquo;endurance cardiovasculaire tout en tonifiant les muscles.<\/p>\n<p><iframe title=\"COMMENT PERDRE DU POIDS AVEC LE RAMEUR ? (En salle de sport)\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/F91Q1ue0R-0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3>Shuttle run<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Le shuttle run, ou course navette, consiste \u00e0 courir \u00e0 une vitesse soutenue sur une distance donn\u00e9e. Bien que moins connu, cet exercice garantit des r\u00e9sultats impressionnants en mati\u00e8re de d\u00e9pense calorique. En 10 minutes, il permet de br\u00fbler entre 120 et 150 Kcal, selon l&rsquo;intensit\u00e9 de l&rsquo;entra\u00eenement.<\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3>Entra\u00eenement HIIT (High Intensity Interval Training)<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Les s\u00e9ances d&rsquo;HIIT sont parmi les plus populaires en salle. Ces entra\u00eenements de haute intensit\u00e9 combinent des exercices comme les <b>burpees, squats<\/b> et <b>pompes<\/b>. Elles permettent de br\u00fbler jusqu&rsquo;\u00e0 200 Kcal en 20 minutes, en fonction de l&rsquo;intensit\u00e9 et de la dur\u00e9e des intervalles.<\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3>V\u00e9lo stationnaire (v\u00e9lo d&rsquo;appartement)<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Le v\u00e9lo stationnaire est un autre excellent choix pour br\u00fbler des calories. \u00c0 une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, une s\u00e9ance de <b>30 minutes<\/b> peut faire br\u00fbler environ 250 \u00e0 350 Kcal, selon la r\u00e9sistance utilis\u00e9e. Pour maximiser l&rsquo;efficacit\u00e9, l&rsquo;option \u00ab\u00a0<b>sprints<\/b>\u00a0\u00bb \u00e0 haute intensit\u00e9 est id\u00e9ale.<\/p>\n<p>Lire aussi : <a href=\"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/marque-velos-etapes-gagnees-tdf-2023\/\">Voici la marque de v\u00e9los qui a gagn\u00e9 le plus d\u2019\u00e9tapes sur le Tour de France 2023<\/a><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3>SkiErg (ergom\u00e8tre de ski)<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Le SkiErg, appareil imitant les mouvements du ski de fond, est parfait pour un entra\u00eenement complet du corps. En 10 minutes, il peut br\u00fbler jusqu&rsquo;\u00e0 150 Kcal. Cet appareil est id\u00e9al pour renforcer le haut du corps et travailler \u00e9galement les jambes.<\/p>\n<p><iframe title=\"Don\u2019t do this on the SkiErg\u2026\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/B4zrrQ42V7M?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3>Exercices avec disques de glisse<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Utilis\u00e9s pour des exercices de renforcement musculaire, les disques de glisse sont efficaces pour br\u00fbler des calories et renforcer les muscles. Une s\u00e9ance de 15 minutes peut br\u00fbler environ 140 Kcal et cible efficacement les abdominaux, les cuisses et les fessiers.<\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3>Kettlebell swing<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Le kettlebell swing est un exercice qui sollicite principalement les cuisses, les abdominaux et le dos. En 10 minutes, il peut faire br\u00fbler environ 120 Kcal. Ce mouvement dynamique permet non seulement de br\u00fbler des calories, mais aussi d&rsquo;am\u00e9liorer la force et la stabilit\u00e9.<\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\n<h3>Exercices au ballon de gym<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Les exercices r\u00e9alis\u00e9s avec un ballon de gym, bien qu&rsquo;ils ne soient pas les plus intenses, offrent des bienfaits pour l&rsquo;\u00e9quilibre et la tonification des muscles. En 10 minutes, une femme peut br\u00fbler environ 110 Kcal. Ils sont parfaits pour compl\u00e9ter un programme d&rsquo;entra\u00eenement plus intense.<\/p>\n<h2>Comment choisir le sport en salle qui vous convient ?<\/h2>\n<p>Le choix de l&rsquo;activit\u00e9 en salle d\u00e9pend de vos objectifs. Si votre priorit\u00e9 est de br\u00fbler un maximum de calories en peu de temps, les exercices cardiovasculaires comme<b> la course sur tapis<\/b> ou<b> la corde \u00e0 sauter <\/b>sont id\u00e9aux. En revanche, si vous souhaitez combiner <a href=\"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/lait-de-soja-musculation\/\">renforcement musculaire<\/a> et perte de graisse, optez pour des entra\u00eenements comme <b>le HIIT <\/b>ou<b> le kettlebell swing<\/b>. Consid\u00e9rez votre niveau de forme physique et\u00a0 commencez progressivement si vous \u00eates d\u00e9butant. N&rsquo;attendez plus pour essayer ces sports en salle et atteindre vos objectifs de remise en forme !<\/p>\n<p>A toutes fins utiles, lire : <a href=\"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/collagene-allie-blessures-sportives\/\">Le collag\u00e8ne, un alli\u00e9 contre les blessures sportives ?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;hiver arrive, et avec lui, les journ\u00e9es froides rendent plus difficile la pratique du sport en ext\u00e9rieur. La solution ? Le sport en salle, qui vous permet non seulement de &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Top 10 des sports en salle qui br\u00fblent le plus de calories !\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/top-10-sports-en-salle-pour-bruler-des-calories-cet-hiver\/#more-1564\" aria-label=\"En savoir plus sur Top 10 des sports en salle qui br\u00fblent le plus de calories !\">Voir l&rsquo;article complet<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1607,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-1564","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sports-individuels","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1564"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1564\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1608,"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1564\/revisions\/1608"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}