{"id":2100,"date":"2025-06-30T07:12:20","date_gmt":"2025-06-30T05:12:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/?p=2100"},"modified":"2025-06-29T10:01:30","modified_gmt":"2025-06-29T08:01:30","slug":"cat-deeley-reste-en-forme-a-48-ans-sa-vraie-routine-yoga-diet-et-astuces-bien-etre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/cat-deeley-reste-en-forme-a-48-ans-sa-vraie-routine-yoga-diet-et-astuces-bien-etre\/","title":{"rendered":"Cat Deeley reste en forme \u00e0 48 ans, sa vraie routine yoga, diet et astuces bien-\u00eatre"},"content":{"rendered":"

On croit parfois que la seule fa\u00e7on de garder la forme, c\u2019est de suer \u00e0 la salle ou de courir des kilom\u00e8tres. Mais Cat Deeley, animatrice star et ic\u00f4ne t\u00e9l\u00e9 britannique, prouve tout le contraire ! \u00c0 48 ans, elle affiche une silhouette rayonnante, sans jamais forcer dans des entra\u00eenements \u00ab hardcore \u00bb. Pour elle, tout est question d\u2019\u00e9quilibre et d\u2019\u00e9coute de soi<\/strong>. Zoom sur une routine bien-\u00eatre qui met K.O. les pr\u00e9jug\u00e9s\u2026 et redonne le sourire \u00e0 celles et ceux qui n\u2019aiment pas la salle de sport.<\/p>\n

Le choix d\u2019une routine accessible : yoga, balade et tennis, loin du culte du \u00ab\u00a0no pain no gain\u00a0\u00bb<\/h2>\n

Oubliez les s\u00e9ances de musculation interminables ou le running \u00e0 tout prix : Cat Deeley l\u2019avoue sans filtre, \u00ab les entra\u00eenements intensifs, ce n\u2019est pas pour moi ! \u00bb. La cl\u00e9 de sa forme\u202f? Trois piliers qui l\u2019accompagnent depuis des ann\u00e9es : le yoga, la marche (plut\u00f4t la randonn\u00e9e, m\u00eame rapide), et le tennis avec ses proches<\/strong>. Pour Cat, ce sont des moments plaisir plus que des corv\u00e9es, et c\u2019est la r\u00e9gularit\u00e9 qui fait toute la diff\u00e9rence.<\/p>\n

Depuis plus de vingt ans, elle pratique le yoga plusieurs fois par semaine, sans pression de performance. \u00ab M\u00eame apr\u00e8s tout ce temps, je ne suis pas plus souple qu\u2019une autre, mais je me sens bien, et c\u2019est \u00e7a qui compte. \u00bb Quatre fois par semaine, elle suit des cours sur Yogaglo, en ligne, qu\u2019elle adapte \u00e0 son emploi du temps : 30, 45, ou 60 minutes selon son envie. Un vrai moment pour \u00ab d\u00e9brancher son cerveau \u00bb et retrouver son calme int\u00e9rieur.<\/p>\n

Et quand elle n\u2019est pas sur les plateaux t\u00e9l\u00e9 ? Elle part en randonn\u00e9e chaque jour, au moins 20 minutes, parfois plus, souvent accompagn\u00e9e de son chien. Ce contact avec la nature, Cat le d\u00e9crit comme un shoot d\u2019\u00e9nergie positive, un moyen simple de \u00ab tout remettre \u00e0 z\u00e9ro \u00bb apr\u00e8s une journ\u00e9e charg\u00e9e.<\/p>\n

Enfin, c\u00f4t\u00e9 famille, c\u2019est le tennis qui l\u2019unit \u00e0 ses proches. Pas de niveau olympique au programme, mais \u00ab une passion nouvelle et beaucoup d\u2019enthousiasme\u202f! \u00bb Pas besoin d\u2019\u00eatre pro pour ressentir les bienfaits\u202f: coordination, cardio et surtout\u2026 fous rires garantis.<\/p>\n

L\u2019alimentation m\u00e9diterran\u00e9enne : plaisir, diversit\u00e9 et \u00e9coute du corps<\/h2>\n

Pas de r\u00e9gime miracle ni de frustration. Cat Deeley revendique une alimentation m\u00e9diterran\u00e9enne, majoritairement v\u00e9g\u00e9tale mais sans interdit<\/strong>. \u00ab Beaucoup de fruits, de l\u00e9gumes, un peu de prot\u00e9ines\u2026 mais j\u2019aime aussi le pain fran\u00e7ais, le vin rouge et un bon caf\u00e9. \u00bb Elle insiste\u202f: ce qui marche, c\u2019est de trouver ce qui nous convient vraiment. Ni privation, ni dogme. Si une tendance di\u00e9t\u00e9tique la trouble, elle pr\u00e9f\u00e8re \u00e9couter son corps\u202f: \u00ab On se sent mieux, on dort mieux, la peau change\u2026 Il suffit d\u2019observer les effets sur soi. \u00bb<\/p>\n

Son petit rituel matinal\u202f? Un jus frais \u00e0 base de c\u00e9leri, concombre, citron et gingembre, pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 l\u2019avance pour les matins press\u00e9s. Rien de plus simple, mais un vrai boost naturel pour d\u00e9marrer la journ\u00e9e.<\/p>\n

Le bien-\u00eatre avant la performance\u202f: yoga, mental et r\u00e9cup\u00e9ration<\/h2>\n

Ce que Cat Deeley met en avant, c\u2019est l\u2019impact du yoga sur sa sant\u00e9 mentale. \u00ab Respirer, se concentrer, \u00e7a calme le mental qui court dans tous les sens. \u00bb Cette routine douce la prot\u00e8ge du stress, r\u00e9gule son \u00e9nergie et l\u2019aide \u00e0 rester centr\u00e9e, surtout dans une vie professionnelle agit\u00e9e.<\/p>\n

Enfin, elle mise aussi sur la r\u00e9cup\u00e9ration\u202f: les saunas infrarouges, par exemple, font partie de ses astuces pour d\u00e9tendre les muscles apr\u00e8s l\u2019effort. Une approche globale, tourn\u00e9e vers la long\u00e9vit\u00e9 plus que la performance \u00e9ph\u00e9m\u00e8re.<\/p>\n

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Activit\u00e9<\/th>\nFr\u00e9quence<\/th>\nObjectif\/b\u00e9n\u00e9fice<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Yoga<\/td>\n4x\/semaine<\/td>\nBien-\u00eatre, souplesse, mental<\/td>\n<\/tr>\n
Randonn\u00e9e\/marche<\/td>\nQuotidien<\/td>\n\u00c9nergie, cardio, nature<\/td>\n<\/tr>\n
Tennis (en famille)<\/td>\nR\u00e9guli\u00e8rement<\/td>\nFun, coh\u00e9sion, cardio<\/td>\n<\/tr>\n
Jus d\u00e9tox (matin)<\/td>\nQuotidien<\/td>\nVitalit\u00e9, hydratation, digestion<\/td>\n<\/tr>\n
Sauna infrarouge<\/td>\nApr\u00e8s effort<\/td>\nR\u00e9cup\u00e9ration, d\u00e9tente musculaire<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
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Ce qui ressort du parcours de Cat Deeley, c\u2019est l\u2019art d\u2019adapter la routine \u00e0 ses envies et \u00e0 son rythme. Le sport et la di\u00e9t\u00e9tique ne sont pas des cases \u00e0 cocher, mais des outils pour profiter pleinement de la vie, m\u00eame (et surtout) apr\u00e8s 40 ans.<\/strong> Pourquoi ne pas s\u2019inspirer de cette philosophie et inventer votre propre routine\u202f?<\/p>\n

Sources\u202f: <\/strong>Harper\u2019s Bazaar, Cosmopolitan UK, Women’s Health UK, Instagram @catdeeley<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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