{"id":2185,"date":"2025-07-06T07:58:03","date_gmt":"2025-07-06T05:58:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/?p=2185"},"modified":"2025-07-05T12:01:26","modified_gmt":"2025-07-05T10:01:26","slug":"5-postures-de-yoga-pour-soulager-le-stress-lie-au-teletravail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/5-postures-de-yoga-pour-soulager-le-stress-lie-au-teletravail\/","title":{"rendered":"5 postures de yoga pour soulager le stress li\u00e9 au t\u00e9l\u00e9travail"},"content":{"rendered":"

Qu\u2019on se le dise\u202f: le t\u00e9l\u00e9travail a du bon, mais il fait aussi exploser la tension. Entre les mails urgents, la visioconf\u00e9rence qui s\u2019\u00e9ternise et la chaise pas franchement ergonomique, le corps et l\u2019esprit prennent cher. Heureusement, quelques minutes de yoga suffisent pour tout rel\u00e2cher et repartir d\u2019un bon pied.<\/strong> Pr\u00eat \u00e0 l\u00e2cher prise\u202f? Voici 5 postures ultra simples, \u00e0 faire sans mat\u00e9riel et m\u00eame entre deux dossiers.<\/p>\n

1\/ La posture de l\u2019enfant pour lib\u00e9rer les tensions du dos et de l\u2019esprit<\/h2>\n

Rien de plus r\u00e9confortant que la \u201cBalasana\u201d. Agenouillez-vous au sol, asseyez-vous sur vos talons, puis penchez-vous en avant en tendant les bras devant vous ou le long du corps. Le front touche le sol. Restez ainsi 1 \u00e0 2 minutes\u202f: c\u2019est la pause id\u00e9ale pour apaiser la nuque, les \u00e9paules\u2026 et le mental.<\/p>\n

2\/ Le chien t\u00eate en bas pour r\u00e9veiller tout le corps<\/h2>\n

Mains au sol, pieds \u00e9cart\u00e9s de la largeur des hanches, poussez le bassin vers le haut pour former un V invers\u00e9. Gardez la t\u00eate dans l\u2019alignement des bras, les talons cherchent \u00e0 toucher le sol (sans forcer). Cette posture relance la circulation, \u00e9tire le dos et donne un vrai coup de fouet en milieu de journ\u00e9e.<\/strong><\/p>\n

\n
\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Posture<\/strong><\/th>\nBienfaits imm\u00e9diats<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
L\u2019enfant (Balasana)<\/td>\nApaise le mental, d\u00e9tend le dos<\/td>\n<\/tr>\n
Chien t\u00eate en bas<\/td>\nBoost la circulation, \u00e9tire tout le corps<\/td>\n<\/tr>\n
Torsion assise<\/td>\nLib\u00e8re la colonne, chasse le stress<\/td>\n<\/tr>\n
Posture du chat-vache<\/td>\nD\u00e9rouille la colonne, d\u00e9tend les \u00e9paules<\/td>\n<\/tr>\n
Savasana (relaxation)<\/td>\nCalme le syst\u00e8me nerveux, recharge<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

3\/ La torsion assise pour d\u00e9nouer la colonne et respirer<\/h2>\n

Assis en tailleur ou jambes allong\u00e9es, placez la main droite derri\u00e8re vous et la main gauche sur le genou droit. Tournez doucement le buste \u00e0 droite, regardez derri\u00e8re vous, puis changez de c\u00f4t\u00e9. Un must pour d\u00e9loger les tensions coinc\u00e9es par des heures d\u2019immobilit\u00e9.<\/strong><\/p>\n

4\/ Le chat-vache, la s\u00e9quence magique pour la colonne<\/h2>\n

\u00c0 quatre pattes, mains sous les \u00e9paules et genoux sous les hanches. Inspirez, creusez le dos et levez la t\u00eate (posture de la vache), puis expirez en arrondissant le dos et rentrant le menton (posture du chat). Alternez lentement 5 \u00e0 10 fois. C\u2019est l\u2019exercice parfait pour \u201chuiler\u201d la colonne et d\u00e9tendre tout le haut du corps.<\/p>\n

5\/ La relaxation Savasana, l\u2019art de s\u2019arr\u00eater pour mieux repartir<\/h2>\n

Allongez-vous sur le dos, bras et jambes rel\u00e2ch\u00e9s, paumes vers le ciel. Fermez les yeux et respirez profond\u00e9ment. Restez ainsi 3 \u00e0 5 minutes, laissez tout fondre\u202f: c\u2019est le \u201creset\u201d du syst\u00e8me nerveux et la meilleure fa\u00e7on de terminer (ou de commencer) une journ\u00e9e de t\u00e9l\u00e9travail.<\/strong><\/p>\n

Le yoga n\u2019a rien d\u2019un luxe r\u00e9serv\u00e9 aux sportifs ou aux yogis aguerris. En quelques mouvements simples, il peut transformer votre journ\u00e9e de t\u00e9l\u00e9travail, calmer l\u2019esprit et apaiser toutes les tensions.<\/strong> Essayez, votre corps et votre cerveau vous diront merci.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Qu\u2019on se le dise\u202f: le t\u00e9l\u00e9travail a du bon, mais il fait aussi exploser la tension. Entre les mails urgents, la visioconf\u00e9rence qui s\u2019\u00e9ternise et la chaise pas franchement ergonomique, … <\/p>\n

Voir l’article complet<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2186,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[77],"tags":[],"class_list":["post-2185","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualites","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2185","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2185"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2185\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2187,"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2185\/revisions\/2187"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2186"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}