![\"\"](\"http:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/3c96614b3b77ce2d1bc1527a6e8af283.jpg\")
<\/p>\nLe choix de vos chaussures de running est important, surtout si vous courez sur de longues distances. La chaussure id\u00e9ale ne prot\u00e8ge pas uniquement vos pieds, elle prot\u00e8ge aussi vos articulations. C\u2019est pourquoi il est judicieux de ne pas choisir au hasard. Vous devez prendre en compte certains crit\u00e8res dont on vous parle ici.<\/p>\n
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La chaussure de course id\u00e9ale doit avoir un bon amortissement. C\u2019est l\u2019amorti des chaussures qui d\u00e9termine la capacit\u00e9 des accessoires \u00e0 amortir le choc li\u00e9 \u00e0 vos efforts physiques. En r\u00e9alit\u00e9, lorsque vous courez sur une longue distance, le contact de vos pieds avec le bitume ou le sol peut cr\u00e9er de petits traumatismes au niveau des genoux, des chevilles et des hanches.<\/p>\n
Ainsi, il est conseill\u00e9 d\u2019opter pour un amorti maximal si vous courez sur de tr\u00e8s longues distances (plus de 25\u00a0km). De m\u00eame, il est conseill\u00e9 d\u2019opter pour des mat\u00e9riaux qui offrent un niveau de r\u00e9sistance important. Pensez \u00e0 vous rendre sur le site\u00a0https:\/\/moncoachrunning.com\/<\/a>\u00a0pour d\u00e9couvrir les meilleurs conseils et astuces pour choisir vos accessoires de running en cons\u00e9quence et d\u00e9couvrir de nouvelles techniques de course.<\/p>\n La d\u00e9nivellation de vos chaussures de running est la diff\u00e9rence de hauteur entre votre talon et l\u2019avant de votre pied. Ce crit\u00e8re influence la fa\u00e7on dont vous courez et les muscles qui sont sollicit\u00e9s durant l\u2019effort. Si vous d\u00e9butez dans le running, on vous conseille d\u2019opter pour un d\u00e9nivel\u00e9 compris entre 9 et 12\u00a0mm. \u00c0 l\u2019inverse, si vous \u00eates exp\u00e9riment\u00e9, optez pour un d\u00e9nivel\u00e9 dans un intervalle de 0 \u00e0 4\u00a0mm.<\/p>\n La taille de la chaussure est aussi importante pour des s\u00e9ances de running confortable. Des chaussures trop grandes ou trop \u00e9troites peuvent occasionner des ampoules, des ongles noirs ou des douleurs quand vous courez sur de longues distances.<\/p>\n En principe, vos chaussures doivent \u00eatre plus grandes \u00e0 l\u2019avant d\u2019un centim\u00e8tre. De m\u00eame, vous devez vous assurer que vos orteils ne sont pas comprim\u00e9s et que vos talons sont bien maintenus pour \u00e9viter de bouger. Pour trouver la chaussure \u00e0 votre taille, il est judicieux de proc\u00e9der aux essayages en fin de journ\u00e9e quand vos pieds sont gonfl\u00e9s.<\/p>\n Le choix de la semelle de vos chaussures d\u00e9pend principalement de la surface sur laquelle vous courez. Ainsi, si vous courez sur de l\u2019asphalte, il est conseill\u00e9 d\u2019opter pour une semelle lisse avec un amorti \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n \u00c0 l\u2019inverse, si vous courez sur des chemins non bitum\u00e9s dans la for\u00eat, vos chaussures doivent avoir des crampons profonds pour bien s\u2019accrocher sur la terre ou sur les rochers. Elles doivent aussi avoir une protection anti-pierres pour vous \u00e9viter d\u2019avoir mal aux pieds.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le choix de vos chaussures de running est important, surtout si vous courez sur de longues distances. La chaussure id\u00e9ale ne prot\u00e8ge pas uniquement vos pieds, elle prot\u00e8ge aussi vos … <\/p>\n\u00c9valuer la d\u00e9nivellation de la chaussure<\/h2>\n
Consid\u00e9rer la taille de la chaussure<\/h2>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.les-sports.info\/news\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/adff4fc685b13e1f05f813b44f10a78a.jpg\")
<\/p>\nFaire attention au choix des semelles<\/h2>\n