Le choix de vos chaussures de running est important, surtout si vous courez sur de longues distances. La chaussure idéale ne protège pas uniquement vos pieds, elle protège aussi vos articulations. C’est pourquoi il est judicieux de ne pas choisir au hasard. Vous devez prendre en compte certains critères dont on vous parle ici.
Analyser l’amortissement de la chaussure
La chaussure de course idéale doit avoir un bon amortissement. C’est l’amorti des chaussures qui détermine la capacité des accessoires à amortir le choc lié à vos efforts physiques. En réalité, lorsque vous courez sur une longue distance, le contact de vos pieds avec le bitume ou le sol peut créer de petits traumatismes au niveau des genoux, des chevilles et des hanches.
Ainsi, il est conseillé d’opter pour un amorti maximal si vous courez sur de très longues distances (plus de 25 km). De même, il est conseillé d’opter pour des matériaux qui offrent un niveau de résistance important. Pensez à vous rendre sur le site https://moncoachrunning.com/ pour découvrir les meilleurs conseils et astuces pour choisir vos accessoires de running en conséquence et découvrir de nouvelles techniques de course.
Évaluer la dénivellation de la chaussure
La dénivellation de vos chaussures de running est la différence de hauteur entre votre talon et l’avant de votre pied. Ce critère influence la façon dont vous courez et les muscles qui sont sollicités durant l’effort. Si vous débutez dans le running, on vous conseille d’opter pour un dénivelé compris entre 9 et 12 mm. À l’inverse, si vous êtes expérimenté, optez pour un dénivelé dans un intervalle de 0 à 4 mm.
Considérer la taille de la chaussure
La taille de la chaussure est aussi importante pour des séances de running confortable. Des chaussures trop grandes ou trop étroites peuvent occasionner des ampoules, des ongles noirs ou des douleurs quand vous courez sur de longues distances.
En principe, vos chaussures doivent être plus grandes à l’avant d’un centimètre. De même, vous devez vous assurer que vos orteils ne sont pas comprimés et que vos talons sont bien maintenus pour éviter de bouger. Pour trouver la chaussure à votre taille, il est judicieux de procéder aux essayages en fin de journée quand vos pieds sont gonflés.
Faire attention au choix des semelles
Le choix de la semelle de vos chaussures dépend principalement de la surface sur laquelle vous courez. Ainsi, si vous courez sur de l’asphalte, il est conseillé d’opter pour une semelle lisse avec un amorti élevé.
À l’inverse, si vous courez sur des chemins non bitumés dans la forêt, vos chaussures doivent avoir des crampons profonds pour bien s’accrocher sur la terre ou sur les rochers. Elles doivent aussi avoir une protection anti-pierres pour vous éviter d’avoir mal aux pieds.
Basketteur de moins d’1m80, je prends la plume pour parler basket, cyclisme ou football. Je ne crie pas « Go Spurs Go » mais je suis Wemby de près. Et tant pis pour mes Trail Blazers qui végètent à l’Ouest…