Vous trouvez votre cardio trop dur ? Ce secret d’entraînement rend la séance plus facile
On ne va pas se mentir : si vos jambes brûlent en fin de run ou que vos abdos tremblent à la dernière seconde de gainage, c’est votre endurance musculaire …
Ralentir chaque mouvement à la salle va changer vos muscles et vos résultats
Vous poussez, vous tirez, vous soulevez… Mais saviez-vous que la façon dont vous descendez la charge compte tout autant que la montée ? C’est peut-être la clé qui manque à votre …
Cette variante de gainage renforce vos abdos profonds et prévient les blessures : le Copenhagen plank
Vous croyez avoir fait le tour du gainage ? Attendez d’avoir testé le Copenhagen plank. Derrière ce nom venu du nord se cache une version redoutable de la planche latérale, capable …
3 exercices qui ont radicalement transformé mon corps (et la clé d’une métamorphose mentale)
Qui aurait cru qu’en me concentrant sur trois mouvements de musculation, je réapprendrais à aimer mon corps, mais aussi à croire en moi ? Avant, la discipline du sport faisait partie …
Oubliez la course à pied : voici comment la marche a métamorphosé mon corps
Changer de routine sportive après 40 ans, c’est souvent un vrai défi. Katie Penland, coach spécialisée dans la perte de poids, a longtemps couru des marathons et enchaîné les kilomètres …
5 exercices kettlebell validés par les coachs pour des abdos vraiment plus forts
Oubliez les crunchs classiques et les planches interminables : le kettlebell s’impose comme l’arme secrète pour un ventre ferme et une sangle abdominale en béton. Grâce à son centre de gravité …
À 82 ans, elle explose le record du monde de gainage, sa méthode pour tenir plus de 5 minutes
On croit souvent que les exploits physiques sont réservés à la jeunesse, mais Sarah Blackman vient de prouver l’inverse. À 82 ans, cette grand-mère américaine a battu le record mondial …
Foot loisir pour enfants : pratiquer sa passion toute l’année
Le football passionne des millions d’enfants à travers le monde, mais comment leur permettre de pratiquer cette activité au-delà des créneaux scolaires ? Entre les vacances d’été, les week-ends et …
La méthode anti-âge la plus puissante ? Le jump training expliqué pour les femmes
On entend souvent qu’avec l’âge, il faudrait miser uniquement sur le doux, le lent, le « low impact ». Mais et si on avait tout faux ? Selon Dr Stacy Sims, …
Cat Deeley reste en forme à 48 ans, sa vraie routine yoga, diet et astuces bien-être
On croit parfois que la seule façon de garder la forme, c’est de suer à la salle ou de courir des kilomètres. Mais Cat Deeley, animatrice star et icône télé …
Oubliez la planche, la “posture du bateau” est l’arme secrète ventre plat après 50 ans
Vous pensiez que rien ne pouvait remplacer la planche pour sculpter la sangle abdominale ? Détrompez-vous ! La posture du bateau, ou “Navasana”, est devenue la nouvelle référence chez les coachs pour …